こんにちは、mammyです☺︎
最近職場の制服がキツくなった感じがしており、
stayhomeで良い物を美味しく頂いてた反省から、
産後ダイエットに挑戦しました。

今回試してみたのが、GREENBROTHERSのファスティングダイエット。インスタで度々目にしており、初回はお得に始められるとのことなので、早速購入して挑戦しました。

ファスティングといえど、今回はオリジナルファスティングにしてみました。（笑）
なので、今回の私の挑戦は、ダイエットしたいけど、何から始めたら良いか。、あまり我慢せずに痩せられる方法はないか。など、
ダイエットしたいけど、そこまで頑張れる気がしない方に、
オススメのプランかもしれません♪

GREEN BROTHERSについて（美味しいスムージーでした。）

サラダボウル専門店のGREEN BROTHERSが開発した、

ファスティングセット（1week分）は、

11包の酵素スムージー(39Kcal)、2包のスープ（1包当たり15Kcal),1包のおかゆ（92Kcal）がセットになっています。

こちらを、1週間のプログラム通りに飲み進めていくことになります☺︎しかしファスティングの知識0、調べるのも面倒な私。

そんな私でも、簡単に実行出来たのは

（⇦急に写真を撮ったので、猫が写ってます🐈笑）こんな感で、ファスティングを進めるにあたり、食事をとる際は何を取り入れたら良いか、何日目が頑張り時なのか、1週間のお手本がお洒落な新聞スタイルで、同封されているので、毎日参考にすることができます。

つまり、ファスティングの知識0の方でも、簡単に始められる優れものでした。

いきなりファスティングする勇気がなくても、痩せられる方法がありました。

※私は、GREEN BROTHERSさんのモニターでもないので（笑）、自由に書きます。（笑）

酵素スムージーはバナナの香り？がしっかりと出ていて、飲みやすい。、これなら次飲むのが楽しみになるぞ♪と思えるくらい、美味しかったです！！

しかし、しかしですね、
お腹すきます。
お腹空くのを我慢出来たら、ファスティングダイエットやろうと思わない。ですよね。。。私だけでしょうか、言い訳ですね(T . T)

でも、会社勤めでお腹空くのが怖かったです、絶対にスムージーのみなんて耐えられないと感じ、
以下のマイルールを設定しました。

・水分は、2L以上飲む。ひたすら飲む。
・間食は、ナッツ類（1日45g）・梅昆布。
・定期的に、ビーガンプロテインを摂取する。
・牛乳は、飲まない。パンは食べない。（好きだけと、我慢。）（※ただしランチのサンドイッチは別。）
・食べる時は、50回以上噛む。

このルールをもとにやってみていました。
ビーガンプロテインは、夫のもので、マイプロテインの物。

とっても飲みやすくて、最早ジュース感覚、なのにお腹にたまる！！　水分を取るという面からも、プロテイン併用は成功だったなか☺︎

ナッツ類は、以前楽天で購入していた物。
こちら❤︎

腹持ちがいいから、これをゆっくり食べれば空腹が満たされると思い、
一粒50回以上噛んで食べていました。

間食できる日は一応決められているのですが、自分ルールをもとに
毎日間食していました。

食事に関しては、
そば、職場では、低カロリーヌードルをよく噛んで食べていました。4日目は、スムージー5包オンリーの日なので、朝昼夜は、家で作った野菜たっぷりのポトフのみをプラスしました。

全くファステングになっていないのですが、
暴飲暴食・間食ばかりのmammyからすると、
だいぶファスティング。　与えられたプラン（お手本）に沿って、自分なりの強弱をつけて、取り組みました。

今回は、なんちゃってファスティングで終了しました。
が、ファスティングの方法を、1週間プログラムを通して、
学ぶことが出来ました。こういうペースで進めていくんだなという手順を学ぶことが出来ました。
そして、以下の点に気づきました。

・普段食べすぎている。
・噛む回数が少ない。
・意外と朝は少量でも満腹感を得られる。
・ファスティングダイエットをすると体の調子が良くなる。
・浮腫が減る。
・食費が減る。（笑）
・時短になる。（自分の食べる分を用意しなくていい、洗い物が減る。）

自分自身の食生活について、
体の調子について、向き合えたことが
一番の収穫でした☺︎

手軽に始められるGGREEN BROTHERSのファスティングダイエット。

どんなダイエットから始めるか、悩んでいる方にオススメです。

来月は、今回よりもストイックに挑戦してみようと思います。