こんにちは、mammyです☺︎
新型コロナウイルス感染症の収束の目処が分からず、
自粛、自粛でストレスが溜まりますね。。。。

我が家でも、リモートワークのパパと協力し合い、1歳5ヶ月のパワフルな
娘ちゃんのお世話をしていますが、疲労困憊なのが、正直なところ。

前回は、ストレス・疲れが溜まった夜にオススメのYOGIの紅茶を紹介しました。

今回は、ホットヨガを習っていた頃に感銘をを受けた
腹式呼吸方法について
ご紹介します☺︎

腹式呼吸について

ヨガのインストラクターでもなく、趣味の範囲でヨガをしている私がお伝えするのも

気が引けますが（笑）、疲れたとき・イライラしたとき・前駆陣痛（本陣痛にはならない、陣痛のようなもの。）は、腹式呼吸に助けられています☺︎

腹式呼吸方法としては、

1.鼻から大きく息を吸いながら、その息でお腹の風船を膨らますように、お腹を膨らます。2.お腹の風船をゆっくり小さくしぼめるようにお腹をヘコましながら、鼻から息を細く長い吐き出す

これをなるべくゆっくり繰り返すだけ☺︎
ポイントは、呼吸に集中すること。
まるで瞑想しているかのように、他のことを考えずに済み、

頭がスッキリ♡しますよ☺︎

そもそも腹式呼吸のメリットとは？

腹式呼吸を行なうと副交感神経を刺激し、リラックス効果が得られるようです。

↑副交感神経について、こちらも魅力的な記事でした♡どうぞ♡

呼吸に意識を向けるだけで、

日々の疲れから解放される気がしますよ♡